Le régime hypocalorique

regime hypocaloriqueManger moins avec le régime hypocalorique tout en s’habituant à avoir une meilleure alimentation.

Depuis déjà l’antiquité on parle de faire des régimes pour perdre du poids, or la recherche à fait des progrès énorme. Il y a de cela seulement 200ans, il y avait un régime sec qui disait de ne pas boire d’eau et d’aliment contenant de l’eau pour perdre du gras. Régime qui au passage est extrêmement dangereux pour la santé.

 

De nos jours la plupart des régimes se base sur le régime hypocalorique, dans lequel on peut manger de tout mais en quantité raisonnable. La règle est simple : plus un aliment contient de calories moins il faut en manger. 400 Gr de légumes correspondent environ à 80 gr de pâte. Bien sûr les légumes rempliront bien plus l’estomac que les pates dans ce cas, mais les deux donneront au corps la même quantité d’énergie.

Le but consiste donc à manger un peu moins que les besoins du corps pour obliger celui-ci à puiser dans ses réserves et ainsi perdre du poids.

Principes

Manger moins de calories que les besoins du corps

Attention à ce point qui est souvent mal compris et provoque généralement l’effet Yo-yo. On a tendance à penser «Moins je mange, plus mon corps devra puiser dans ses réserves, donc je préfère faire un régime rapide pendant 2 semaines à fond pour perdre tout le gras que j’ai trop, plutôt que de passer 4 mois en y allant doucement ».

Danger ! Théoriquement cela tien la route, mais en pratique si le corps pense qu’une famine a lieu, il va utiliser le muscle comme carburant, pour d’une part fournir de l’énergie et d’autre part diminuer les dépenses journalières, car le muscles demandent beaucoup d’énergie a être entretenu.

Allez-y doucement. Il faut à tout prix éviter que le corps croie qu’il y a famine, donc il faut prendre son temps.

Peu d’aliment gras ou beaucoup d’aliments léger

C’est le choix qui vous est donné dans la plupart des régimes hypocalorique. Soit vous mangez beaucoup de légumes qui rempliront bien l’estomac et vous n’aurez plus faim après ou vous mangez un peu de choses bien grasses qui ne vous rempliront presque pas.

Pour finir

C’est avec ce type de régime que l’on obtient les résultats les plus spectaculaires. Mais faite tout de même attention et demander à un nutritionniste des conseils en particulier si vous comptez perdre plus de 5 kilos avec un régime hypocalorique !

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