Créer son propre programme minceur

programme minceurLes points clés pour créer son propre programme minceur sans effort et rapidement.

Souvent dans les magasines on trouve des programmes minceur qui sont censé marcher sur tout le monde avec des quantités précises de nourriture. Mais en réalité chaque individus à des besoins différents des autres, de plus les gouts en matière de nourriture sont très différent.

Rien de plus difficile que de suivre un programme minceur qui ne plait pas du tout, dans ce cas il faudra bien plus de motivation pour arriver à terme que pour un autre type de programme.

La solution la plus simple est de passer un peu de temps à créer son propre programme minceur qui sera adapté à ses propres besoins et à ses envies. Car par la suite il sera simple à suivre et ne demandera que peu d’efforts.

Choisir ses aliments préférer

Quel type de fruits vous aimez tout particulièrement ? (pommes, poires, banane etc.) Faite une liste de 5 d’entre eux.

Quel type de légumes vous aimez ? (petit pois, haricots verts etc.) Faite une liste de 5 d’entre eux.

Quel type de féculent vous aimez ? SI vous aimez par exemple les frites, ne les indiquer pas car elles sont mauvaise pour maigrir. Inscrivez plutôt des féculents du type : Pains, pâte, riz, semoule etc.

Quel type d’aliment contenant des protéines vous plaisent ? (œuf, viande blanche, viande rouge, lait etc.) Eviter ici les viandes grasses comme le porc.

Quel de type de noix vous plaisent ? (amande etc.)

Bien combiner ses aliments

En premier point, il faut manger au moins 3 fois par jours, il est aussi possible de prendre 5 ou 6 petites collation par jours.

Comme point générale, il faut éviter de trop manger le soir et bien manger le matin et le midi.

Les féculents doivent être pris le matin ou le midi mais surtout pas le soir.

Pour le reste, c’est à vous de combiner les aliments pour qu’ils vous plaisent. Noter toutefois qu’il faut une fois par semaine avoir un repas, pendant lequel on mange tout ce que l’on veut, peut importe ce que c’est, afin de se relâcher et de mieux garder la motivation !

Choisir un bon sport

Il est toujours difficile de garder la motivation pour faire un sport que l’on n’apprécie pas. Ainsi la plupart du temps ce type de sport ne sera pas pratiquer sur la durée. Pour pallier à ce problème il suffit de pratiquer un sport qui vous plait et qui vous donnera du plaisir à être pratiquer en vous rendant votre minceur!

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