Pour perdre 5 kilos il faut mettre en pratique ces 5 points clefs afin d’atteindre le poids de vos rêves pour pouvoir vous promenez fièrement en bikini pendant l’été.
Ne pas grignoter.
Le grignotage en particulier devant la télé est un des problèmes majeurs qui cause le surpoids, car on a vite fait des manger des tonnes de chips et autres petits encas qui au finale contiennent beaucoup de calories et beaucoup de sel. .
Si toutefois vous avez trop faim entre les repas, manger des fruits qui sont facile à prendre et sont bon pour la santé et font en plus presque pas grossir dont l’idéale. .
Soyez patient.
Et oui, c’est la patience le plus important, car pour perdre 5 kilos, il va falloir un peu de temps surtout pour atteindre un poids stable par la suite. Comptez environ 1 à 2 mois pour perdre ce poids en trop. .
Même s’il est vrai qu’il est possible de perdre 5 kilos en 1 semaine avec un régime draconien. Ces 5 kilos ne seront pratiquement que du muscle en moins ou de l’eau en moins. Rien que le fait d’avoir les intestins moins remplit ou vide peu faire perdre 1 ou 2 kilos. .
Et le but est bien sûr de perdre 5 kg de gras en gardant le muscle, ce qui donne un aspect plus ferme au corps. .
Apport un peu en dessous des besoins.
Il faut manger un petit peu moins que ce dont le corps a besoin. Certaines personnes peuvent penser que ca irait plus vite en mangeant beaucoup moins que les besoins, mais en pratique le corps fera brûler les muscles pour économiser l’énergie et à la longue on tombe dans l’effet Yo-yo. Donc mieux vaut y aller doucement.
Le sport.
On ne le dira jamais assez. Pratiquer un sport est très important pour l’organisme. A l’origine le corps est fait pour marcher et courir sur environ 50km par jours. Or de nos jours, on marche peut-être 1 ou 2km par jours, ce qui est bien trop peu. Donc il faut compenser le manque de mouvement par un sport après le travail. .
Un bon petit déjeuner.
Pour perdre 5 kilos il est essentiel de prendre un bon gros petit déjeuner qui donnera de l’énergie pour travailler efficacement. D’ailleurs c’est le seul repas de la journée ou l’on peut se goinfrer en mangeant plein de choses de toutes sortes.
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